การออกกำลังกายเพียง 20 นาทีอาจช่วยต่อสู้กับการอักเสบในร่างกาย
ในการศึกษา 47 คนเดินบนลู่วิ่งด้วยความเร็วที่รวดเร็วเป็นเวลา 20 นาทีและมีการเก็บตัวอย่างเลือดก่อนและหลังการออกกำลังกาย
นักวิจัยพบว่าจำนวนของการออกกำลังกายนี้ลดเครื่องหมายของการอักเสบในร่างกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกาย 20 นาทีนั้นส่งผลให้จำนวนเซลล์ภูมิคุ้มกันลดลง 5% ซึ่งผลิตโปรตีนที่เรียกว่า TNF ซึ่งเกี่ยวข้องกับการตอบสนองการอักเสบของร่างกาย
“ ทุกครั้งที่เราออกกำลังกายเรากำลังทำสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของเราในหลายระดับอย่างแท้จริงรวมถึงในระดับเซลล์ภูมิคุ้มกัน” นักวิจัยการศึกษา Suzi Hong นักวิจัยด้านจิตเวชศาสตร์และเวชศาสตร์ครอบครัวที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานดิเอโก กล่าวในการแถลง นักวิจัยทราบถึงประโยชน์ของการต่อต้านการอักเสบ แต่การค้นหาว่ากระบวนการดังกล่าวเกิดขึ้นได้อย่างไรเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มประโยชน์เหล่านั้นอย่างปลอดภัย
การศึกษาใหม่เปิดเผยวิธีหนึ่งที่การออกกำลังกายสร้างผลต้านการอักเสบ ขั้นแรกให้ฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายเช่นอะดรีนาลีนและนอร์พิเนฟินนั้นเปิดใช้งานตัวรับที่เรียกว่าตัวรับ adrenergic เบต้า -2 ตัวรับเหล่านี้มีอยู่ในเซลล์จำนวนมากรวมถึงเซลล์ภูมิคุ้มกันและเป็นการกระตุ้นที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายรวมถึงการลดลงของเซลล์ที่ผลิต TNF
“ การรู้ว่าอะไรเป็นตัวกำหนดกลไกการควบคุมของโปรตีนการอักเสบที่เคลื่อนไหวอาจนำไปสู่การพัฒนาวิธีการรักษาแบบใหม่สำหรับผู้ที่มีภาวะอักเสบเรื้อรังจำนวนมากรวมถึงชาวอเมริกันเกือบ 25 ล้านคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคภูมิต้านทานผิดปกติ”
นักวิจัยยังเน้นด้วยว่าการค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างเต็มที่เพื่อที่จะได้สัมผัสกับฤทธิ์ต้านการอักเสบ “ ยี่สิบนาทีถึงครึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายระดับปานกลางรวมถึงการเดินเร็วดูเหมือนจะเพียงพอ” Hong กล่าว “ ความรู้สึกเหมือนการออกกำลังกายต้องอยู่ในระดับความพยายามสูงสุดเป็นเวลานานสามารถข่มขู่ผู้ที่ป่วยเป็นโรคอักเสบเรื้อรังและสามารถได้รับประโยชน์อย่างมากจากการออกกำลังกาย”
