เคล็ดขัดยอก: สาเหตุการรักษาและป้องกัน

แพลงเกิดขึ้นเมื่อเอ็นของร่างกายยืดหรือฉีกขาด เอ็นเป็นแถบเส้นใยของเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกระดูกที่ข้อต่อ นี่คือเหตุผลที่เคล็ดขัดยอกมีการแปลรอบข้อต่อเช่นข้อเท้าหัวเข่าและไหล่

สาเหตุและอาการ

โดยปกติเอ็นสามารถขยายและตะครุบกลับเข้าที่ได้เมื่อมีคนเคลื่อนไหว บางครั้งเอ็นถูกผลักเกินความสามารถปกติและทำให้แพลง ข้อต่อใด ๆ อาจได้รับผลกระทบจากแพลงหากเอ็นถูกผลักบิดหรือกระแทกในทันที ประเภทที่พบมากที่สุดของแพลงเป็นข้อเท้าแพลงตาม Mayo Clinic

ผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬามีแนวโน้มที่จะทำร้ายเอ็นของพวกเขาแม้ว่าใคร ๆ ก็สามารถมีอาการแพลงได้ ตัวอย่างเช่นหากมีคนสะดุดและจับการตกด้วยมือพวกเขาสามารถแพลงข้อมือ การบิดเข่าขณะเต้นวิ่งหรือแค่ขึ้นบันไดอาจทำให้แพลงเข่าได้ บุคคลสามารถแพลงนิ้วมือและนิ้วหัวแม่มือ

อาการของแพลงรวมถึงเสียง popping ในระหว่างการบาดเจ็บช้ำปวดบวมและการเคลื่อนไหว จำกัด สำหรับข้อต่อได้รับผลกระทบ

แพลงสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ยาวนาน ตัวอย่างเช่นข้อแพลงที่ข้อมือสามารถนำไปสู่โรคอุโมงค์คาร์เนล (CTS) อาการของ CTS สามารถเริ่มต้นด้วยอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในเวลากลางคืนพร้อมกับอาการปวดมือและผู้ที่ได้รับผลกระทบควรไปพบแพทย์ตามที่ดร. Shari Liberman ศัลยแพทย์มือและศัลยแพทย์กระดูกออร์โธปิดิคส์ส่วนปลายที่โรงพยาบาลฮูสตันเมธอดิสต์ “ โดยปกติผู้ป่วยจะตื่นนอนตอนกลางคืนด้วยอาการเหล่านั้นและต้องสะบัดมือเพื่อบรรเทาอาการปวด” ลิเบอร์แมนกล่าว "อาการสามารถพัฒนาไปจนถึงอาการชาในเวลากลางวันหรือรู้สึกเสียวซ่าและปวด"

แพลงและสายพันธุ์

เคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์มีอาการเดียวกันหลายอย่าง แต่ไม่เหมือนกัน ความเครียดคือเมื่อเอ็นยืดหรือน้ำตาไหลในขณะที่แพลงส่งผลกระทบต่อเอ็น เส้นเอ็นเป็นสายของเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกระดูกกับกล้ามเนื้อในร่างกาย

Whiplash เป็นเงื่อนไขที่มักจะเกี่ยวข้องกับทั้งเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์ Whiplash คือการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนของคอที่เกิดจากการเคลื่อนไหวแบบบังคับซึ่งมักเกิดจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ มันสามารถส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อ, ข้อต่อ, แผ่นดิสก์, ประสาท, เอ็นและเอ็นกล้ามเนื้อ, ตามที่สถาบันแห่งชาติของความผิดปกติของระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง Whiplash มักถูกจัดว่าเป็นอาการบาดเจ็บรองของการถูกกระทบกระแทก Kenneth Podell นักประสาทวิทยาที่โรงพยาบาลเมโธดิสท์ฮูสตันกล่าวกับ Live Science

การรักษา

โดยทั่วไปแล้วแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะทำการตรวจร่างกายบริเวณที่บาดเจ็บเพื่อค้นหาอาการแพลง การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) อาจถูกใช้เพื่อดูว่าเอ็นได้รับผลกระทบอย่างไร หากกระดูกหักอาจทำให้แพทย์สั่ง X-ray ได้

เคล็ดขัดยอกมีสามประเภทจัดอันดับตามระดับความรุนแรง ตามที่ American Academy of Orthopaedic ศัลยแพทย์สามสายพันธุ์คือ:

• แพลงเกรด 1 (อ่อน): รวมถึงการยืดเล็กน้อยและสร้างความเสียหายให้กับเส้นใยของเอ็น
• แพลงระดับ 2 (ปานกลาง): รวมถึงเอ็นฉีกขาดบางส่วน
• ระดับ 3 แพลง (รุนแรง): สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการฉีกเอ็นอย่างสมบูรณ์

เคล็ดขัดยอกอ่อน ๆ มักจะต้องการเวลาในการรักษาพักและดูแลเล็กน้อย จดจำขั้นตอน RICE: พักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูง ยาแก้ปวดแบบ over-the-counter เช่น ibuprofen (Motrin IB, Advil) หรือ acetaminophen (Tylenol) สามารถนำมาใช้เพื่อลดอาการปวดและแพ็คน้ำแข็งสามารถใช้เพื่อลดอาการบวม แพ็คน้ำแข็งควรวางไว้บนพื้นที่ 20 นาทีสี่ถึงแปดครั้งต่อวันตามสถาบันโรคข้ออักเสบและกล้ามเนื้อและกระดูกและผิวหนังแห่งชาติ พื้นที่ควรสูงและควรใช้การบีบอัดโดยใช้ผ้าพันแผลบีบอัด

ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นแพทย์อาจทำการตรึงบริเวณที่มีแผล หากมีเอ็นฉีกขาดหรือกล้ามเนื้อฉีกขาดอาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อแก้ไขปัญหา

การป้องกัน

การฝึกกล้ามเนื้อการยืดกล้ามเนื้อและการฝึกความมั่นคงเป็นขั้นตอนสำคัญทั้งหมดในการป้องกันสายพันธุ์เพราะมันทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่น ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อการออกกำลังกายที่ดีที่สุด แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะพิจารณาประเภทของกีฬาและกิจกรรมที่บุคคลนั้นสนใจสำหรับคำแนะนำการฝึกอบรมที่ดีที่สุด

การออกกำลังกายอุ่นเครื่องเช่นวิ่งจ๊อกกิ้งแบบเบา ๆ ก่อนที่จะทำกิจกรรมที่มีพลังจะช่วยหลีกเลี่ยงเคล็ดขัดยอก หลีกเลี่ยงการวิ่งออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเมื่อเหนื่อยหรือเจ็บปวด