โปรแกรมการบำบัดแบบออนไลน์ที่ออกแบบมาเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับดูเหมือนจะช่วยลดระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าการศึกษาใหม่จากสหราชอาณาจักรพบว่า
ปัญหาการนอนหลับเป็นเรื่องปกติในผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ในความเป็นจริงปัญหาการนอนหลับมักจะคิดว่าเป็นอาการของปัญหาอื่น ๆ เหล่านี้ตามการศึกษา แต่การค้นพบใหม่ชี้ให้เห็นว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามอาจเป็นจริง: เงื่อนไขสุขภาพจิตบางอย่างอาจเกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ
“ เรานอนหลับได้ดีแค่ไหนที่อาจมีบทบาทในสุขภาพจิตของเรา” Daniel Freeman ผู้เขียนนำการศึกษาด้านจิตวิทยาคลินิกจาก University of Oxford กล่าวในแถลงการณ์ "หากคุณสามารถแยกแยะการนอนหลับของคุณได้คุณอาจก้าวไปข้างหน้าอย่างมีนัยสำคัญในการแก้ปัญหาทางจิตวิทยาและอารมณ์ที่หลากหลาย"
ผู้คนในการศึกษาได้รับการสุ่มให้กลุ่มการรักษาหรือกลุ่มควบคุม ผู้ที่อยู่ในกลุ่มการรักษามีส่วนร่วมในโปรแกรมการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมออนไลน์ (CBT) CBT มุ่งเน้นวิธีคิดของผู้คนและช่วยให้พวกเขาท้าทายความคิดและความเชื่อของตนเอง CBT ชนิดพิเศษสำหรับโรคนอนไม่หลับเรียกว่า CBT-I ถือเป็นการบำบัดแบบ "บรรทัดแรก" สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับที่กินเวลานานกว่าหนึ่งเดือนตามวิทยาลัยแพทย์อเมริกัน คนในกลุ่มควบคุมไม่ได้รับ CBT.
โปรแกรมออนไลน์เกี่ยวข้องกับการประชุมนาน 20 นาทีหกครั้งและผู้เข้าร่วมถูกขอให้เก็บไดอารี่การนอนหลับฝึกเทคนิคพฤติกรรมบางอย่างและเรียนรู้เกี่ยวกับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การใช้ข้อมูลจากสมุดบันทึกการนอนหลับโปรแกรมได้ปรับคำแนะนำให้กับผู้เข้าร่วมแต่ละคน
นักวิจัยพบว่าหลังจากผ่านไป 10 สัปดาห์ผู้คนในกลุ่มการรักษามีอาการนอนไม่หลับน้อยลงอาการประสาทหลอนน้อยลงและประสบการณ์ของความหวาดระแวงน้อยกว่ากลุ่มควบคุม นอกจากนี้คนในกลุ่มรักษาลดระดับของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลและปรับปรุงความเป็นอยู่ทางจิตวิทยาและการรับรู้การทำงานที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับคนในกลุ่มควบคุม ("การรับรู้การทำงาน" หมายถึงวิธีที่ผู้คนคิดว่าพวกเขาทำงานได้ดีในชีวิตประจำวัน) การวิเคราะห์เพิ่มเติมพบว่าร้อยละ 60 ของการลดระดับความหวาดระแวงอาจเชื่อมโยงกับการนอนหลับที่ดีขึ้น
ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในด้านสุขภาพจิตและแพทย์ควรคำนึงถึงความสำคัญในการปรับปรุงการนอนหลับของผู้ป่วย
“ เป็นเวลานานเกินไปที่การนอนไม่หลับได้รับความสำคัญเป็นเพียงอาการ” ของภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ และได้รับการคิดว่าเป็นปัญหาที่ต้องแก้ไข แต่สำหรับคนจำนวนมากการนอนไม่หลับสามารถเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาสุขภาพจิตที่ซับซ้อนได้
นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษามีข้อ จำกัด ตัวอย่างเช่นคนจำนวนมากยังไม่เสร็จสิ้นการศึกษาดังนั้นจึงไม่มีความชัดเจนว่าการค้นพบนี้จะนำไปใช้กับคนกลุ่มใหญ่ได้อย่างไร มีผู้เข้าร่วมเพียงครึ่งเดียวเท่านั้นที่เข้าสู่เซสชันการบำบัดสองครั้งและเพียง 18 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ล็อกอินทั้งหกครั้ง นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมรายงานอาการด้วยตนเองซึ่งอาจเป็นวิธีที่ไม่น่าเชื่อถือนักวิจัยกล่าว
จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อดูว่าผลของการบำบัดด้วย CBT ออนไลน์ยาวนานแค่ไหนนักวิจัยกล่าว
