เป็นฤดูกาลสำหรับการเฉลิมฉลอง…และยังเพิ่มน้ำหนัก อันที่จริงงานปาร์ตี้วันหยุดและมื้ออาหารขนาดใหญ่กับครอบครัวทำให้ทุกอย่างง่ายเกินไปที่จะแพ็คปอนด์ในช่วงเวลาของปีนี้ แต่การศึกษาใหม่จากสหราชอาณาจักรแสดงให้เห็นว่าเคล็ดลับง่ายๆรวมถึงการชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักวันหยุด
การศึกษาที่เรียกว่า Winter Weight Watch ตรวจสอบว่าการให้คำแนะนำง่ายๆแก่ผู้คนในการควบคุมการกินและดื่มในช่วงวันหยุดสามารถป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ผลลัพธ์ได้รับการเผยแพร่ในวันนี้ (10 ธันวาคม) ในวารสารคริสต์มาส The BMJ; รุ่นวันหยุดมีการวิจัยที่มีความเบิกบานใจมากกว่าค่าโดยสารตามปกติของวารสาร
ผู้เข้าร่วมการศึกษา 272 คนถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มโดยการสุ่ม คนในกลุ่มที่รู้จักกันในชื่อกลุ่มแทรกแซงได้รับการแนะนำให้ชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งในช่วงวันหยุดและบันทึกและสะท้อนน้ำหนักของพวกเขา กลุ่มนี้ยังได้รับเคล็ดลับ 10 ประการในการควบคุมน้ำหนัก ข้อเสนอแนะเหล่านี้รวมถึงการระมัดระวังในส่วนของขนาด จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำ
กลุ่มนี้ยังได้รับรายการที่แสดงว่าคุณต้องออกกำลังกายมากแค่ไหนเพื่อเผาผลาญอาหารและเครื่องดื่มยอดนิยมในช่วงวันหยุด ตัวอย่างเช่นใช้เวลา 16 นาทีในการเผามันฝรั่งขนาดใหญ่สามชิ้นและไวน์ mulled แก้วขนาดเล็กจะต้องใช้เวลาเดิน 33 นาที
กลุ่มอื่น ๆ ที่รู้จักกันในชื่อ "กลุ่มควบคุม" ได้รับใบปลิวเกี่ยวกับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่สิ่งนี้ไม่รวมถึงคำแนะนำเรื่องอาหารหรือคำแนะนำเฉพาะสำหรับวันหยุด
นักวิจัยชั่งน้ำหนักผู้เข้าร่วมหนึ่งครั้งก่อนวันหยุดคริสต์มาส (ในเดือนพฤศจิกายนหรือธันวาคม) และอีกประมาณหนึ่งเดือนต่อมา (ในเดือนมกราคมหรือกุมภาพันธ์)
การศึกษาพบว่าผู้เข้าร่วมในกลุ่มควบคุมได้รับน้ำหนักเล็กน้อยในช่วงวันหยุด (โดยเฉลี่ยประมาณ 0.8 ปอนด์หรือ 0.4 กิโลกรัม) ในขณะที่กลุ่มแทรกแซงไม่ได้รับน้ำหนัก โดยรวมแล้วผู้เข้าร่วมในกลุ่มแทรกแซงมีน้ำหนักประมาณ 1 ปอนด์ (0.5 กิโลกรัม) เมื่อสิ้นสุดการศึกษาโดยเฉลี่ยเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม
แม้ว่าความแตกต่างของน้ำหนักระหว่างทั้งสองกลุ่มนั้นมีขนาดเล็ก แต่ก็ยังมีความสำคัญเนื่องจาก“ การป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจะมีผลกระทบเชิงบวกต่อผลลัพธ์ด้านสุขภาพ” ผู้เขียนกล่าว
นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษาของพวกเขามีข้อ จำกัด ; ระยะเวลาในการติดตามผลนั้นค่อนข้างสั้นสัมพัทธภาพและผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงที่มีน้ำหนักที่ดีหรือมีน้ำหนักเกินแทนที่จะเป็นโรคอ้วน ดังนั้นจึงไม่มีความชัดเจนว่าการค้นพบนี้นำไปใช้กับกลุ่มคนอื่นได้อย่างไร
ถึงกระนั้น "ผู้กำหนดนโยบายด้านสุขภาพควรพิจารณาผลลัพธ์เหล่านี้เพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนักของประชากรในช่วงที่มีความเสี่ยงสูงเช่นวันหยุด" ผู้เขียนสรุป
