การเปิดรับแสงในเวลากลางคืนจากแสงจ้าของทีวีในห้องนอนหรือไฟถนนผ่านหน้าต่างอาจทำให้รบกวนการนอนหลับได้ มันอาจเพิ่มความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วนในผู้หญิงการศึกษาใหม่แสดงให้เห็น
นักวิจัยจากการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่รายงานว่าได้รับแสงในเวลากลางคืนขณะนอนหลับมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักและเป็นโรคอ้วนมาเกือบหกปีเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้รับแสงในเวลากลางคืน
การค้นพบนี้เพิ่มหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าแสงในเวลากลางคืนอาจไม่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาก่อนหน้านี้ในสัตว์ได้แนะนำว่าการได้รับแสงในเวลากลางคืนอาจส่งผลต่อการนอนหลับและจังหวะในร่างกายเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินและการเพิ่มน้ำหนัก
การค้นพบใหม่ที่ตีพิมพ์ในวันนี้ (10 มิถุนายน) ในวารสาร JAMA อายุรศาสตร์แนะนำว่า "การลดการสัมผัสกับแสงประดิษฐ์ในเวลากลางคืนขณะนอนหลับอาจเป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์ในการป้องกันโรคอ้วน" ดร. ยองมูนมูนนักวิจัยนำ เพื่อนหลังปริญญาเอกที่สถาบันวิทยาศาสตร์สุขภาพสิ่งแวดล้อมแห่งชาติ (NIEHS) และผู้เขียนอาวุโส Dale Sandler หัวหน้าสาขาระบาดวิทยาของ NIEHS บอกกับ Live Science ทางอีเมล
อย่างไรก็ตามนักวิจัยพบเพียงสมาคมและพวกเขาไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าการได้รับแสงในเวลากลางคืนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือโรคอ้วนโดยตรง ผู้เขียนการศึกษาไม่สามารถอธิบายปัจจัยที่อาจมีผลต่อการเชื่อมโยงเช่นพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายในระดับต่ำ - ปัจจัยที่อาจเกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่ดีและการได้รับแสงในเวลากลางคืน
กล่าวอีกนัยหนึ่งการได้รับแสงในเวลากลางคืนอาจเป็นตัวแทนของ "กลุ่มดาว" ของปัจจัยต่าง ๆ รวมถึงปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและความอ้วน "ผู้เขียนกล่าว
จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อเข้าใจการเชื่อมโยงและพิจารณาว่าการลดแสงในเวลากลางคืนอาจป้องกันโรคอ้วนได้หรือไม่
แม้ว่าการค้นพบใหม่จะไม่ได้ข้อสรุปการลดการได้รับแสงและกลางคืนอาจไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดี "ดูเหมือนว่ามีเหตุผลที่จะแนะนำผู้คนไม่ให้นอนบนไฟ" ปาร์คและแซนด์เลอร์กล่าว
แสงที่เป็นอันตราย?
การศึกษาก่อนหน้านี้ได้พบความเชื่อมโยงระหว่างการสัมผัสกับแสงในเวลากลางคืนและโรคอ้วนในมนุษย์ อย่างไรก็ตามการวิจัยส่วนใหญ่ดำเนินการในคนงานกะกลางคืนซึ่งมีแสงในระดับสูงในเวลากลางคืน ผลลัพธ์เหล่านี้อาจไม่มีผลกับประชากรทั่วไป การศึกษาจำนวนน้อยที่ดำเนินการในประชากรทั่วไปนั้นมักจะรวบรวมข้อมูล ณ จุดเดียวดังนั้นนักวิจัยจึงไม่สามารถระบุได้ว่าแสงในเวลากลางคืนนั้นเชื่อมโยงกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามเวลาหรือไม่
ในการศึกษาใหม่นักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลจากผู้หญิงเกือบ 44,000 คนอายุ 35-74 ปีจากทั้งหมด 50 รัฐในสหรัฐอเมริกา น้ำหนักของผู้เข้าร่วมถูกบันทึกไว้ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาและพวกเขาถูกติดตามเป็นเวลาเฉลี่ย 5.7 ปี ผู้หญิงยังตอบคำถามเกี่ยวกับระดับแสงในเวลากลางคืนขณะนอนหลับเช่นแสงจากห้องอื่นแสงจากภายนอกแสงจากโทรทัศน์หรือแสงในห้องนอน
ในบรรดาผู้หญิงที่ไม่ได้เป็นโรคอ้วนในการศึกษาผู้ที่รายงานการสัมผัสกับแสงในเวลากลางคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนประมาณ 20% ในระหว่างการศึกษาเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้รายงานการสัมผัสกับแสงในเวลากลางคืน
ผู้หญิงที่นอนหลับด้วยทีวีหรือแสงในห้องมีแนวโน้มที่จะได้รับอย่างน้อย 11 ปอนด์ (5 กิโลกรัม) อย่างน้อย 11 ปอนด์ (5 กิโลกรัม) ในระหว่างการศึกษาเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่มีไฟกลางคืน
ผลการวิจัยที่จัดขึ้นแม้หลังจากนักวิจัยคำนึงถึงปัจจัยต่าง ๆ เช่นที่ผู้เข้าร่วมอาศัยอยู่ (ในเขตเมืองชานเมืองหรือชนบท) รายได้ครัวเรือนระดับการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์และประสบการณ์ของภาวะซึมเศร้าหรือความเครียดสูง
ด้านหลังลิงค์
อาจเป็นได้ว่าการได้รับแสงในเวลากลางคืนส่งผลทางอ้อมต่อความเสี่ยงโรคอ้วนโดยการลดระยะเวลาการนอนหลับซึ่งอาจรบกวนฮอร์โมนความอยากอาหารและเพิ่มการบริโภคอาหาร การนอนหลับน้อยลงสามารถนำไปสู่การออกกำลังกายลดลงได้
หรือแสงในเวลากลางคืนอาจมีผลโดยตรงต่อโรคอ้วน - การได้รับแสงในเวลากลางคืนอาจส่งผลกระทบต่อระดับการนอนหลับหรือความเครียดของฮอร์โมนหรือส่งผลโดยตรงต่อการเผาผลาญในรูปแบบที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก
ผู้เขียนศึกษาไม่ได้ประเมินเฉพาะการสัมผัสกับแสงจากสมาร์ทโฟนหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือแท็บเล็ต แต่งานวิจัยก่อนหน้านี้ยังเชื่อมโยงการเปิดรับแสงจากอุปกรณ์เหล่านี้ (ซึ่งเปล่งแสงสีฟ้า) เป็นไปได้ว่าการได้รับแสงสีน้ำเงินในเวลากลางคืนนั้นเชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนักและความอ้วนด้วย แต่การศึกษาในอนาคตจะต้องทำการตรวจสอบสิ่งนี้ Park และ Sandler กล่าว
การวิจัยในอนาคตควรรวมถึงมาตรการวัตถุประสงค์ของความเข้มแสงและระยะเวลาของการเปิดรับแสงซึ่งไม่ได้รับการประเมินในการศึกษาปัจจุบันผู้เขียนกล่าวว่า
