การนอนหลับไม่เพียงพออาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ การศึกษาจำนวนมากยังเชื่อมโยงการขาดของ Z กับอัตราต่อรองที่สูงขึ้นของการตายในช่วงระยะเวลาหนึ่ง แต่การศึกษาใหม่จากสวีเดนแสดงให้เห็นว่าหากคุณไม่สามารถนอนหลับได้มากเท่าที่คุณต้องการในระหว่างสัปดาห์คุณอาจจะสามารถทำมันได้ในวันหยุดสุดสัปดาห์
นักวิจัยพบว่าคนที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตสูงกว่า 65 เปอร์เซ็นต์ในช่วงระยะเวลาการศึกษา 13 ปีมากกว่าผู้ที่นอนหลับ 6 หรือ 7 ชั่วโมงต่อคืน แต่ผู้ที่มีความสมดุลของการนอนหลับวันธรรมดาสั้นกับการนอนหลับช่วงสุดสัปดาห์ที่ยาวนานนั้นไม่ได้มีความเสี่ยงต่อการตาย
ในคำอื่น ๆ ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าคุณอาจจะทำขึ้นสำหรับผลกระทบความเสียหายจากการนอนหลับที่หายไป
TorbjörnÅkerstedtศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์พฤติกรรมของมหาวิทยาลัยสตอกโฮล์มในสวีเดนกล่าวว่าเราไม่สามารถบอกได้ 100 เปอร์เซ็นต์ว่าเราได้พิสูจน์สิ่งนี้จริง ๆ แต่เป็นข้อสันนิษฐานที่สมเหตุสมผลว่าเกิดอะไรขึ้น
ในการศึกษาÅkerstedtและเพื่อนร่วมงานของเขารวบรวมข้อมูลของผู้ใหญ่มากกว่า 38,000 คนที่เก็บรวบรวมจากการสำรวจทางการแพทย์ในสวีเดนในปี 1997 ในการสำรวจผู้เข้าร่วมตอบคำถามสองข้อเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับของพวกเขา
จากนั้นทีมงานจะติดตามผู้เข้าร่วมสูงสุดถึง 13 ปีโดยใช้ทะเบียนผู้เสียชีวิตแห่งชาติของประเทศและควบคุมปัจจัยที่อาจส่งผลต่อสุขภาพหรือความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเช่นเพศดัชนีมวลกายและการสูบบุหรี่
การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าระยะเวลาการนอนหลับมีความสัมพันธ์รูปตัวยูกับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต กล่าวอีกนัยหนึ่งการนอนหลับทั้งที่มากเกินไปและน้อยเกินไปนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในระหว่างการศึกษา เช่นเดียวกับคนที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนคนที่นอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง 8 ชั่วโมงขึ้นไปก็ยิ่งแย่กว่าคนที่นอนหลับ 6 หรือ 7 ชั่วโมงต่อคืน
ระยะเวลาการนอนหลับสั้นนั้นเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพมากมายเช่นโรคหลอดเลือดสมองโรคหัวใจโรคเมตาบอลิซึมความดันโลหิตสูงและโรคอ้วนซึ่งทั้งหมดนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต แต่ความเชื่อมโยงระหว่างระยะเวลาการนอนหลับที่ยาวนานและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเป็นสิ่งที่ลึกลับและอาจถูกขับเคลื่อนด้วยปัจจัยที่สามเช่นปัญหาสุขภาพพื้นฐานที่ไม่สามารถวัดได้
“ ด้วยการนอนหลับที่ยาวนานเราไม่มีคำอธิบายที่ดีเราคิดว่าต้องมีบางสิ่งที่จะเกิดขึ้นจากความต้องการการนอนหลับที่สูงขึ้นและไม่ดีต่อสุขภาพ” เขากล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่งปัญหาสุขภาพพื้นฐานอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คนหลับมากเกินไป
การศึกษายังพบว่าการเชื่อมโยงระหว่างรูปแบบการนอนหลับและความตายได้หายไปสำหรับผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป “ ในยุคนั้นผู้คนจะได้รับการนอนหลับที่พวกเขาต้องการในขณะที่สำหรับอายุ 30 หรือ 40 ปีมักจะมีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการนอนหลับที่พวกเขาต้องการและสิ่งที่พวกเขาได้รับจริง ๆ ” Åkerstedtกล่าว
แม้ว่าผลที่ตามมาของความคลาดเคลื่อนนี้สามารถบรรเทาได้ด้วยการนอนหลับช่วงสุดสัปดาห์ แต่อาจมีข้อ จำกัด การศึกษาพบว่าการอดนอนก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเช่นการสูญเสียเซลล์ประสาทและการเปลี่ยนแปลงในการเชื่อมต่อของสมองซึ่งอาจเป็นระยะยาว
นอกจากนี้การสูญเสียการนอนหลับเพียง 1 ชั่วโมงอาจมีผลต่อร่างกายแตกต่างจากการสูญเสียเวลาหลายชั่วโมง “ คุณถูกโจมตีโดยคนที่มีความฉลาดกว่าคนอื่น ๆ ในทุก ๆ ครึ่ง” Åkerstedtกล่าว
