นักกีฬาในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2018 กำลังเผชิญกับอุณหภูมิที่หนาวเหน็บ - บางครั้งในตัวเลขหลักเดียวฟาเรนไฮต์ (ต่ำกว่าจุดเยือกแข็ง) - เช่นเดียวกับลมกระโชกที่ทำให้รู้สึกเย็นมากขึ้นตามรายงานข่าว
แต่ความเย็นส่งผลต่อประสิทธิภาพของนักกีฬาหรือไม่?
แน่นอนว่าสภาพอากาศหนาวเย็นมีผลกระทบหลายอย่างต่อร่างกายซึ่งอาจส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลงหากนักกีฬาไม่ได้เตรียมตัวรับมือ
สำหรับผู้เริ่มต้นเมื่อมันเย็นลงหลอดเลือดที่อยู่ใกล้กับผิวหน้าของร่างกายจะแคบลงหรือหดตัวเพื่อเปลี่ยนเส้นทางของเลือดไปที่แกนกลางของร่างกาย David Grinnell นักกายภาพบำบัดและผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกที่ UCHealth SportsMed Clinic ในเมืองสตีมโบทสปริงส์กล่าวว่า "vasoconstriction" นี้ช่วยลดระดับออกซิเจนทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อหมุนเวียนโลหิต "สิ่งนี้ทำให้เครียดมากขึ้นในหัวใจ" และสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้เขากล่าว
นอกจากนี้ Grinnell กล่าวว่าสภาพอากาศหนาวเย็นอาจทำให้เกิดผลกระทบต่อไปนี้:
- สัญญาณจากสมองไปยังกล้ามเนื้ออาจช้าลงซึ่งอาจส่งผลต่อเวลาตอบสนองหรือประสิทธิภาพการทำงานทั่วไป
- ความสามารถของเส้นใยกล้ามเนื้อในการหดตัวอาจช้าลง
- คาร์โบไฮเดรตสำรองของร่างกายซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของนักกีฬาสามารถระบายได้เร็วขึ้น
- เมื่ออุณหภูมิของร่างกายลดลงต่ำกว่า 37 องศาเซลเซียส (98.6 องศาฟาเรนไฮต์) ออกซิเจนในเลือดจะจับกับฮีโมโกลบินโปรตีนแน่นขึ้นซึ่งอาจส่งผลให้ออกซิเจนส่งไปยังเซลล์กล้ามเนื้อน้อยลง
- ปอดและระบบทางเดินหายใจส่วนบนต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ความร้อนกับอากาศเย็น
ดร. ทิโมธีมิลเลอร์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาและศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่ศูนย์การแพทย์ Wexner มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตตกล่าวเสริมว่าข้อต่อและเอ็นกล้ามเนื้อแข็งตัวในอุณหภูมิที่เย็นกว่า สิ่งนี้จะลดประสิทธิภาพและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหากนักกีฬาไม่อุ่นเครื่องอย่างเหมาะสม มี "โอกาสที่สูงขึ้นของสายพันธุ์กล้ามเนื้อหรือน้ำตาเอ็น" ในสภาพอากาศหนาวเย็นหากนักกีฬาไม่อุ่นและยืดกล้ามเนื้อเพื่อคลายกล้ามเนื้อมิลเลอร์กล่าว
รับมือกับความเย็น
วิธีหนึ่งที่จะบรรเทาผลกระทบของความหนาวเย็นคือการอุ่นร่างกายที่ยาวนานมิลเลอร์กล่าว แม้ว่าการแข่งขันของนักกีฬาจะมีความยาวเพียงไม่กี่นาที แต่พวกเขาจะเริ่มร้อนขึ้นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหากไม่ใช่ 2 ชั่วโมงก่อนเริ่มต้นมิลเลอร์กล่าว
การอุ่นเครื่องโดยทั่วไปรวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ - ในรูปแบบของการเขย่าเบา ๆ หรือการขี่จักรยานนิ่งที่ความเข้มต่ำ - ตามด้วยการยืด จากนั้นนักกีฬาจะทำการออกกำลังกายด้วยความเร็วสั้น ๆ (บางครั้งเรียกว่าช่วงเวลา) เพื่อให้กล้ามเนื้อ "การกระตุกอย่างรวดเร็ว" ของร่างกายอุ่นขึ้นมิลเลอร์กล่าว
ตามหลักการแล้วนักกีฬาควรอุ่นเครื่องในอาคารหากอากาศเย็นมิลเลอร์กล่าว นั่นเป็นเพราะเมื่อนักกีฬาหยุดและยืดกล้ามเนื้อหลังการอุ่นเครื่องเหงื่อของพวกเขาจะแข็งตัวและมีความเสี่ยงที่ร่างกายจะเย็นตัวลงมากเกินไป
อีกวิธีในการชดเชยความเย็นคือการสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม เสื้อผ้าฝ้ายช่วยให้ความชื้นพูดบนผิวหนังซึ่งจะดึงความร้อนออกจากร่างกาย Grinnell กล่าว ในทางตรงกันข้ามเสื้อผ้าที่ออกแบบมาเพื่อ "ไส้ตะเกียง" รวมถึงวัสดุสังเคราะห์บางชนิดจะดึงความชุ่มชื้นออกไปจากผิวหนังเพื่อให้สามารถระเหยออกได้ Grinnell กล่าว
เพื่อรักษาความอบอุ่นที่ Pyeongchang ทีม USA ได้รับการตกแต่งด้วย parkas ที่ใช้พลังงานจากแบตเตอรี่ซึ่งมีหมึกนำความร้อนซึ่งทำหน้าที่คล้ายผ้าห่มไฟฟ้าตามรายงานของ Scientific American นอกจากนี้ชุดสูทสำหรับทีมบ็อบสเลดของสหรัฐอเมริกามีเทคโนโลยีผ้าใหม่ที่ช่วยในการดูดซับและเก็บความร้อนในร่างกาย
กลยุทธ์ในการรับมือกับความหนาวเย็นก็คือการสวมหน้ากากที่ครอบปากและจมูก นี่จะทำให้อากาศที่คุณหายใจนั้นอบอุ่นขึ้นดังนั้นปอดของคุณไม่ต้องทำงานหนักเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นมิลเลอร์กล่าว
ในอุณหภูมิที่เย็นจัด (ใกล้ 0 องศา F หรือลบ 18 องศาเซลเซียส) นักกีฬาและผู้ออกกำลังกายทั่วไปควรแน่ใจว่าผิวของพวกเขาไม่ได้สัมผัสกับอากาศนานกว่าสองสามนาทีมิลเลอร์กล่าว นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันอาการบวมเป็นน้ำเหลืองเขากล่าว นิ้วมือจมูกและนิ้วเท้าของคุณเป็นพื้นที่ที่มีแนวโน้มว่าจะถูกแอบแฝงมากที่สุด
สิ่งสำคัญอีกอย่างที่ควรจดจำคือการรักษาความชุ่มชื้นแม้ในขณะที่อากาศเย็น แม้ว่าคุณอาจไม่ถูกล่อลวงให้ดื่มน้ำมาก ๆ ในอุณหภูมิที่เย็นจัด แต่คุณยังสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำได้หากคุณมีของเหลวไม่เพียงพอ Grinnell กล่าว
