การออกกำลังกายสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์อาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าแม้ในผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคทางพันธุกรรม
ผู้เขียนพบว่าแม้ว่ายีนบางชนิดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าของคน แต่การออกกำลังกายในระดับที่สูงขึ้นก็ยกเลิกความเสี่ยงทางพันธุกรรม
โดยรวมสำหรับทุก 4 ชั่วโมงของการออกกำลังกายต่อสัปดาห์ (ประมาณ 35 นาทีต่อวัน) ผู้เข้าร่วมเห็นการลดลง 17% ในโอกาสที่จะประสบกับภาวะซึมเศร้าในช่วงสองปีถัดไป ผลการป้องกันนี้ของการออกกำลังกายที่จัดขึ้นแม้สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมสูงสำหรับภาวะซึมเศร้า
"การค้นพบของเราแนะนำอย่างยิ่งว่าเมื่อพูดถึงภาวะซึมเศร้ายีนนั้นไม่ได้เป็นพรหมลิขิตและการที่ร่างกายมีความสามารถในการต่อต้านความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของเอพในอนาคตในผู้ที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรม" Karmel Choi จิตแพทย์ที่โรงพยาบาลทั่วไปแมสซาชูเซตส์กล่าวในแถลงการณ์
การศึกษามีการเผยแพร่ในวันนี้ (5 พ.ย. ) ในวารสารภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
ความเสี่ยงทางพันธุกรรม
ภาวะซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้ในครอบครัวซึ่งแสดงให้เห็นว่าปัจจัยทางพันธุกรรมมีส่วนทำให้เกิดความเสี่ยงในการเกิดโรคตามสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) แม้ว่างานวิจัยเกี่ยวกับพันธุศาสตร์ของภาวะซึมเศร้ายังอยู่ในช่วงวัยเด็กการศึกษาชี้ให้เห็นว่ายีนหลาย ๆ ตัวแต่ละตัวมีผลเพียงเล็กน้อยรวมกันเพื่อเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคของบุคคลตาม NIH
นอกจากนี้จากการศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าการออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า แต่ก็ไม่ชัดเจนว่าผลประโยชน์นี้จะนำไปใช้กับผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงบางอย่างเช่นความเสี่ยงทางพันธุกรรมต่อภาวะซึมเศร้าหรือไม่
ในการศึกษาใหม่นักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลจากผู้เข้าร่วมเกือบ 8,000 คนใน Partners HealthCare Biobank ซึ่งเป็นฐานข้อมูลที่มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้นักวิจัยเข้าใจดียิ่งขึ้นว่ายีนของผู้คนสิ่งแวดล้อมและไลฟ์สไตล์ส่งผลต่อสุขภาพของพวกเขาอย่างไร ผู้เข้าร่วมให้ตัวอย่างเลือดได้ทำการวิเคราะห์จีโนมและกรอกแบบสำรวจเกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตเช่นการออกกำลังกายที่พวกเขามักจะได้รับในหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นข้อมูลนี้จะเชื่อมโยงกับบันทึกสุขภาพอิเล็กทรอนิกส์ (EHRs) ของผู้คนภายใน Partners HealthCare ระบบการดูแลสุขภาพในบอสตัน
จะรวมอยู่ในการศึกษาใหม่ผู้เข้าร่วมไม่สามารถหดหู่ใจในขณะนี้และดังนั้นนักวิจัยไม่รวมคนที่เคยไปเยี่ยมชมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสำหรับภาวะซึมเศร้าในปีที่ผ่านมา ผู้เขียนมองว่าผู้เข้าร่วมที่เหลือนั้นมีประสบการณ์ตอนใหม่ของภาวะซึมเศร้า - ตามรหัสการเรียกเก็บเงินจาก EHR ของพวกเขาภายในสองปีถัดไป
นักวิจัยยังใช้ข้อมูลจีโนมเพื่อคำนวณความเสี่ยงทางพันธุกรรมของบุคคลสำหรับภาวะซึมเศร้าและให้คะแนน "คน" ตามความเสี่ยงของพวกเขา สิ่งนี้ทำให้นักวิจัยสามารถแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นสามกลุ่ม: กลุ่มที่มีความเสี่ยงต่ำทางพันธุกรรมระดับกลางและสูงสำหรับภาวะซึมเศร้า
ป้องกันผลกระทบ
นักวิจัยพบว่าไม่น่าแปลกใจที่ผู้ที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมสูงต่อภาวะซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะได้รับประสบการณ์ใหม่ของภาวะซึมเศร้า 50% ภายในสองปีถัดไปเมื่อเทียบกับผู้ที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมต่ำ
อย่างไรก็ตามในกลุ่มเสี่ยงทั้งหมดผู้ที่มีร่างกายที่กระตือรือร้นมากกว่ามีแนวโน้มที่จะได้รับประสบการณ์ใหม่ของภาวะซึมเศร้าน้อยลง ตัวอย่างเช่นในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงอัตราการเกิดภาวะซึมเศร้าเกือบ 13% สำหรับผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเทียบกับเพียง 8% สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายประมาณ 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
ยิ่งไปกว่านั้นทั้งแบบฝึกหัดความเข้มสูงเช่นการวิ่งและแบบฝึกหัดความเข้มต่ำเช่นโยคะนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะซึมเศร้า
อย่างไรก็ตามการศึกษาพบเพียงสมาคมและไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าการขาดการออกกำลังกายทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า (แม้ว่าการวิจัยก่อนหน้านี้ได้ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้า) นอกจากนี้ EHRs ที่ใช้ในการศึกษาไม่ได้รับความรุนแรงของตอนที่ซึมเศร้าและไม่สะท้อนการดูแลนอกระบบพันธมิตร HealthCare
ถึงกระนั้นการศึกษายังให้ "หลักฐานที่มีแนวโน้ม" ที่แพทย์สามารถใช้เพื่อให้คำปรึกษาแก่ผู้ป่วยและ "ให้คำแนะนำแก่ผู้ป่วยว่านี่เป็นสิ่งที่มีความหมายที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของพวกเขาแม้ว่าพวกเขาจะมีประวัติครอบครัวตกต่ำ" Choi กล่าว
แน่นอนว่านอกจากการลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าการออกกำลังกายเป็นประจำยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคเบาหวานประเภท 2 และมะเร็งบางชนิดตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) อย่างไรก็ตามชาวอเมริกันน้อยกว่าหนึ่งในสี่ปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายระดับชาติตามศูนย์สถิติสุขภาพแห่งชาติของ CDC
