เบ็นแฟรงคลินอาจมีบางส่วนที่ถูกต้องกับความเชื่อของเขาที่ว่า "ก่อนที่จะลุกขึ้น" ทำให้ "สุขภาพดีร่ำรวยและฉลาด" การตื่นเช้าตามธรรมชาติอาจพบความเป็นอยู่โดยรวมและสุขภาพจิตที่ดีกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับนกฮูกตอนกลางคืน
แต่สิ่งที่แฟรงคลินอาจไม่ทราบก็คือโครโนไทป์ของคุณหรือแนวโน้มที่จะนอนหลับและตื่นขึ้นมาในเวลาใดเวลาหนึ่งขึ้นอยู่กับยีนของคุณเป็นอย่างมาก - และอาจไม่มีอะไรมากที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้
ในการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวันนี้ (29 มกราคม) ในวารสาร Nature Communications นักวิจัยระบุว่า 351 ภูมิภาคในจีโนมมนุษย์ที่เกี่ยวข้องกับการเป็นนกสายแรกมีเพียง 24 แห่งเท่านั้นที่เคยรู้จักมาก่อน คนที่อยู่ในการศึกษาที่มียีนสายพันธุ์ส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นในช่วงต้นมีแนวโน้มที่จะไปนอนสูงขึ้นครึ่งชั่วโมงเร็วกว่าคนอื่น ๆ ที่มีสายพันธุ์เหล่านี้น้อยลง
ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาพบว่าบริเวณจีโนมเหล่านี้เชื่อมโยงกับนาฬิกา circadian ของร่างกายและเรตินาสนับสนุนทฤษฎีที่ว่าความสามารถของสมองในการตรวจจับแสงผ่านเรตินาทำให้นาฬิกาของร่างกายอยู่ในรอบการนอนหลับและตื่นตลอด 24 ชั่วโมง
"เหตุผลส่วนหนึ่งที่ทำให้บางคนตื่นขึ้นมาพร้อมกับความสนุกสนานในขณะที่คนอื่นเป็นนกฮูกกลางคืนเพราะความแตกต่างของทั้งสองวิธีที่สมองของเราตอบสนองต่อสัญญาณแสงภายนอกและการทำงานปกติของนาฬิกาภายในของเรา" Samuel Jones นักวิจัยที่ศึกษาเกี่ยวกับพันธุศาสตร์ของรูปแบบการนอนหลับที่ University of Exeter Medical School ในสหราชอาณาจักรกล่าวในการแถลงข่าว
การศึกษาดังกล่าวได้ดึงข้อมูลจีโนมจากผู้เข้าร่วมเกือบ 700,000 คนในโครงการด้านสุขภาพที่ไม่แสวงหาผลกำไรที่เรียกว่า U.K. Biobank และ 23andMe บริษัท วิเคราะห์จีโนมเอกชนในสหรัฐอเมริกา ผู้เข้าร่วม 23andMe ถูกถามผ่านการสำรวจสุขภาพว่าพวกเขาเป็น "คนเช้า" หรือ "นกฮูกกลางคืน" หรือที่อื่นในระหว่าง
นักวิจัยตรวจสอบความถูกต้องของผลการวิจัยด้วยข้อมูลจากตัวติดตามกิจกรรมสายรัดข้อมือที่สวมใส่โดยบุคคลมากกว่า 85,000 คนในโครงการ UK Biobank ซึ่งเปิดเผยโดยไม่มีอคติเมื่อพวกเขาเข้านอนและตื่นขึ้นมา
นักวิจัยพบความแตกต่างในช่วงเวลาการนอนหลับ แต่ไม่ใช่คุณภาพการนอนหลับ พวกเขายังพบว่าไม่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของโรคอ้วนและโรคเบาหวานในหมู่นกฮูกตอนกลางคืน แต่พวกเขาค้นพบความเชื่อมโยงเชิงสาเหตุที่ชัดเจนระหว่างการเป็นนกฮูกตอนกลางคืนและมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและโรคจิตเภท
นั่นคือจากการวิเคราะห์ทางสถิติของพวกเขานักวิจัยแสดงให้เห็นว่านกฮูกมากกว่าใครสักคนหนึ่งคืนนั้นตามที่กำหนดไว้โดยพันธุศาสตร์ของพวกเขายิ่งมีความเสี่ยงต่อโรคจิตเภทและความเป็นอยู่ที่ต่ำลง สิ่งนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นคุณภาพการนอนหลับไม่ดีหรือขาดการนอนหลับ
เหตุผลในการเชื่อมโยงระหว่างช่วงเวลาการนอนหลับกับสุขภาพจิตที่ไม่ดียังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่อาจเป็นเพราะปัจจัยหลายอย่างรวมกัน Jacqueline Lane ผู้เขียนการศึกษาและวิจัยที่ศูนย์การแพทย์จีโนมจีโนมโรงพยาบาลทั่วไป ปัจจัยเหล่านี้อาจรวมถึงการป้องกันที่ไม่รู้จักที่เสนอโดยยีนในผู้ตื่นเช้าหรือการกระตุ้นทางกายภาพของแสงยามเช้าที่ผู้ตื่นเช้าได้รับหรือข้อได้เปรียบทางสังคมของความรู้สึกตื่นตัวในตอนเช้าและเที่ยงในวัฒนธรรมที่มีวงจรการทำงาน 9 ต่อ 5 เลนกล่าว
“ การศึกษาในปัจจุบันของเราเน้นให้เห็นถึงความจำเป็นในการศึกษาเพิ่มเติมว่าโครโนไทป์เชื่อมโยงกับสุขภาพจิตอย่างไรและจนกว่าการศึกษาเหล่านี้จะเสร็จสิ้นเราสามารถคาดเดากลไกได้เท่านั้น” เลนกล่าว
หากคุณเป็นนกฮูกกลางคืนที่น่ารักและต้องการทำงานในโลกยุคตื่นตัวคุณก็ยังไม่โชคดี Nancy Rothstein ที่ปรึกษาด้านการนอนที่รู้จักกันในชื่อ The Sleep Ambassador ซึ่งให้ความสำคัญกับประสิทธิภาพทางธุรกิจ
Rothstein กล่าวว่าคุณสามารถเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องดื่มคาเฟอีนในตอนบ่ายและปรับแต่งเทคโนโลยีอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อให้การนอนหลับที่แสนหวานสามารถมาถึงในไม่ช้าหลังจากที่คุณกระแทกหมอน
“ การถามตัวคุณเองให้นอนไม่กี่ชั่วโมงก่อนหน้านี้ไม่เหมือนจริงเสมอไป” Rothstein กล่าวกับ Live Science “ นาฬิการ่างกายของคุณต้องปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในเวลาเติมชั่วโมงด้วยการอาบน้ำอ่านด้วยแสงสลัวมีการสนทนาหรือทำการยืดอย่างอ่อนโยน” Rothstein กล่าว "ฝึกฝนเทคนิคการฝึกสติอย่างง่ายที่จะทำให้คุณออกไปจากหัวและเพื่อการหายใจและการรับรู้ของร่างกาย"
ติดตาม Christopher Wanjek @wanjek สำหรับทวีตประจำวันเกี่ยวกับสุขภาพและวิทยาศาสตร์ด้วยความขบขัน Wanjek เป็นผู้แต่ง "Food at Work" และ "Bad Medicine" คอลัมน์ของเขา ยาไม่ดีปรากฏเป็นประจำในรายการ Live Science
