มีเพียง 24 ชั่วโมงต่อวันและโดยปกติประมาณหนึ่งในสามของที่ใช้ในการนอนหลับ ดังนั้นคนที่มักจะสงสัยมักจะสงสัยว่า: เป็นไปได้ไหมที่จะใช้เวลานี้และเรียนรู้ทักษะใหม่หรือแม้แต่ภาษา? กล่าวอีกนัยหนึ่งการเรียนรู้การนอนหลับเป็นไปได้หรือไม่
คำตอบคือใช่และไม่ใช่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราหมายถึงโดย "การเรียนรู้"
การดูดซับข้อมูลที่ซับซ้อนหรือยกระดับทักษะใหม่ตั้งแต่เริ่มต้นโดยการฟังการบันทึกเสียงระหว่างการนอนหลับนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้แน่นอน แต่จากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าสมองการนอนหลับนั้นห่างไกลจากความว่างเปล่าและการเรียนรู้บางรูปแบบสามารถเกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตามไม่ว่ามันจะคุ้มค่าหรือไม่ที่จะต้องตัดสินใจนอน
การเรียนรู้จากการนอนหลับ: จากการหลอกลวงไปจนถึงวิทยาศาสตร์
ขอบคุณการศึกษาหลายอย่างที่ทำตั้งแต่นั้นมาตอนนี้เรารู้แล้วว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างความทรงจำระยะยาวในสิ่งที่เราได้พบในระหว่างวัน สมองที่หลับอยู่จะถ่ายทอดประสบการณ์ของวันนั้นและทำให้พวกมันมีความเสถียรโดยการเคลื่อนย้ายพวกมันออกจากฮิบโปแคมปัสซึ่งพวกมันถูกสร้างขึ้นครั้งแรกไปยังพื้นที่ต่างๆทั่วสมอง เนื่องจากมีสิ่งต่างๆมากมายเกิดขึ้นกับความทรงจำระหว่างการนอนหลับเป็นเรื่องปกติที่จะถามว่าความทรงจำนั้นสามารถเปลี่ยนแปลงปรับปรุงหรือเกิดขึ้นใหม่ได้หรือไม่
วิธีการหนึ่งที่ได้รับความนิยมในการเรียนรู้การนอนคือ Psycho-phone ซึ่งเป็นอุปกรณ์ยอดนิยมในช่วงทศวรรษที่ 1930 มันแสดงข้อความสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้นอนเช่น "ฉันแผ่ความรัก" ช่วยให้ผู้คนดูดซับความคิดในจิตใต้สำนึกของพวกเขาและตื่นขึ้นมาด้วยความมั่นใจที่เปล่งประกาย
ตอนแรกดูเหมือนว่าการวิจัยสำรองความคิดที่อยู่เบื้องหลังอุปกรณ์เช่นโทรศัพท์ Psycho การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าผู้คนเรียนรู้เนื้อหาที่พบระหว่างการนอนหลับ แต่สิ่งที่ค้นพบเหล่านี้ได้พังทลายลงในทศวรรษ 1950 เมื่อนักวิทยาศาสตร์เริ่มใช้ EEG เพื่อตรวจสอบคลื่นสมองที่หลับไหล นักวิจัยพบว่าหากการเรียนรู้ใด ๆ เกิดขึ้นนั่นเป็นเพียงเพราะสิ่งกระตุ้นกระตุ้นผู้เข้าร่วม การศึกษาที่ไม่ดีเหล่านี้ได้เปิดตัวการเรียนรู้การนอนหลับลงในถังขยะแห่งการลอกเลียนแบบ
แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการศึกษาพบว่าสมองอาจไม่ได้เป็นหยดรวมระหว่างการนอนหลับ การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่าเป็นไปได้ที่สมองที่หลับไหลจะสามารถดูดซับข้อมูลและสร้างความทรงจำใหม่ ๆ ได้ อย่างไรก็ตามการจับนั้นคือความทรงจำนั้นเป็นนัยหรือไม่รู้สึกตัว อีกวิธีหนึ่งการเรียนรู้รูปแบบนี้เป็นพื้นฐานที่ง่ายกว่าสิ่งที่สมองของคุณต้องทำถ้าคุณต้องการเรียนรู้กลไกเยอรมันหรือควอนตัม
อย่างไรก็ตามการค้นพบเหล่านี้ทำให้การเรียนรู้การนอนหลับสูงขึ้นจากหมวดความฝันทางท่อและนำกลับมาใช้ใหม่บนเรดาร์ของนักวิทยาศาสตร์
โทมัสอันดริลโลนักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยโมนาชในเมลเบิร์นประเทศออสเตรเลียกล่าวว่า“ เป็นเวลาหลายทศวรรษที่วรรณคดีทางวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการเรียนรู้การนอนหลับเป็นไปไม่ได้ดังนั้นแม้การเรียนรู้รูปแบบพื้นฐานที่สุด "แต่ผู้คนไม่สนใจการเรียนรู้รูปแบบพื้นฐานนี้"
สำหรับนักวิทยาศาสตร์การค้นพบเมื่อไม่นานมานี้ได้เพิ่มความหวังเกี่ยวกับการใช้งานที่เป็นไปได้ Andrillon กล่าวกับ Live Science ตัวอย่างเช่นลักษณะโดยนัยของการเรียนรู้การนอนหลับทำให้เกิดปรากฏการณ์ที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่หรือสร้างสิ่งใหม่ที่ดี
ไข่เน่าและการสูบบุหรี่: การสร้างความสัมพันธ์
การศึกษาหลายชิ้นพบว่ารูปแบบพื้นฐานของการเรียนรู้ที่เรียกว่าการปรับสภาพสามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างการนอนหลับ ในการศึกษาปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature Neuroscience นักวิจัยชาวอิสราเอลพบว่าผู้คนสามารถเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงเสียงกับกลิ่นระหว่างการนอนหลับ นักวิทยาศาสตร์เล่นน้ำเสียงเพื่อให้ผู้เข้าร่วมการศึกษานอนหลับขณะที่ปล่อยกลิ่นปลาที่น่ารังเกียจ เมื่อตื่นขึ้นเมื่อได้ยินเสียงผู้คนกลั้นลมหายใจโดยคาดว่าจะมีกลิ่นเหม็น
“ นี่เป็นการค้นพบที่ชัดเจนที่แสดงให้เห็นว่ามนุษย์สามารถสร้างความทรงจำใหม่ ๆ ในระหว่างการนอนหลับได้” Andrillion กล่าวซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับการศึกษาดังกล่าว
แม้ว่าหน่วยความจำจะเป็นนัย แต่อาจส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมของผู้คนนักวิจัยพบในการศึกษาปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสารประสาทวิทยา ในการวิจัยนั้นผู้สูบบุหรี่ใช้บุหรี่น้อยลงหลังจากใช้เวลาหนึ่งคืนเพื่อสัมผัสกับกลิ่นของบุหรี่ที่จับคู่กับไข่เน่าหรือปลาเน่าเสีย
"Guga" หมายถึงช้าง: การเรียนรู้ภาษาระหว่างการนอนหลับ?
Andrillon และเพื่อนร่วมงานของเขาค้นพบว่าการเรียนรู้เรื่องการนอนหลับนั้นสามารถทำได้ดีกว่าการปรับอากาศแบบง่ายๆ ในการศึกษา 2017 ของพวกเขาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature Communications อาสาสมัครสามารถเลือกรูปแบบเสียงที่ซับซ้อนที่พวกเขาได้ยินในระหว่างนอนหลับ
ความสามารถในการเรียนรู้ในการนอนหลับอาจขยายไปถึงการเรียนรู้คำศัพท์ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Current Biology ในเดือนมกราคมนักวิจัยเล่นคำที่ประกอบขึ้นเป็นคู่และความหมายที่ควรจะเป็นเช่น "guga" หมายถึงช้างเพื่อผู้เข้าร่วมการนอนหลับ หลังจากนี้เมื่อตื่นขึ้นผู้คนทำงานได้ดีกว่าโอกาสที่พวกเขาต้องเลือกคำแปลที่ถูกต้องของคำที่สร้างขึ้นในการทดสอบแบบหลายช่อง
สิ่งที่การศึกษาทั้งหมดเหล่านี้มีเหมือนกันคือพวกเขาแสดงหน่วยความจำโดยนัย “ มันไม่ใช่ความรู้บางอย่างที่พวกเขาจะสามารถใช้งานได้เองเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าความรู้นี้ยังอยู่ที่นั่น” Andrillion กล่าว "คำถามคือ 'เราจะไปจากที่นั่นที่ไหน?'"
การเรียนรู้ภาษาใหม่นั้นเกี่ยวข้องกับเลเยอร์ต่าง ๆ มากมาย: การจดจำเสียงเรียนรู้คำศัพท์และหลักไวยากรณ์ จนถึงขณะนี้การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นไปได้ที่จะทำความคุ้นเคยกับน้ำเสียงและสำเนียงภาษาหรือแม้แต่ความหมายของคำในขณะนอนหลับ แต่ในระดับที่อ่อนแอกว่าสิ่งที่เราทำอยู่ตลอดเวลาในระหว่างวันโดยไม่สังเกต
จากนั้นคุณต้องพิจารณาค่าใช้จ่าย Andrillion กล่าว การกระตุ้นสมองนอนหลับด้วยข้อมูลใหม่อาจขัดขวางการทำงานของการนอนหลับส่งผลเสียต่อการตัดแต่งกิ่งและเสริมสร้างความเข้มแข็งของสิ่งที่เราได้เรียนรู้เมื่อวันก่อนเขากล่าว
ในขณะที่การสูญเสียการนอนหลับที่มีคุณภาพเพื่อเรียนรู้คำไม่กี่คำไม่ได้เป็นการแลกเปลี่ยนที่ชาญฉลาดนักวิจัยยังคงศึกษาการเรียนรู้การนอนหลับเพราะการประนีประนอมอาจคุ้มค่าในกรณีพิเศษ ตัวอย่างเช่นการเรียนรู้การนอนหลับอาจมีประโยชน์เมื่อผู้คนจำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยหรือเปลี่ยนความทรงจำที่ดื้อรั้นในกรณีที่เป็นโรคกลัวและโรคเครียดหลังมีบาดแผล
และรูปแบบของการเรียนรู้โดยนัยที่อาจช่วยในสถานการณ์เหล่านั้นอาจเกิดขึ้นอย่างมากระหว่างการนอนหลับ ยกตัวอย่างเช่นการปรับสภาพที่เกิดขึ้นในการสูบบุหรี่และการศึกษาไข่เน่าไม่ได้ผลเมื่อทำงานในช่วงตื่นตัว หากคุณสูบบุหรี่ทุกวันใกล้กับถังขยะคุณรู้ว่าทั้งสองไม่เกี่ยวข้องดังนั้นคุณจะไม่เชื่อมโยงพวกเขา เราจะไม่หลอกง่ายเมื่อตื่น
“ แต่สมองการนอนหลับนั้นไม่ฉลาดและเราสามารถจัดการมันได้เพื่อผลประโยชน์ของเราเอง” Andrillion กล่าว "ฟังดูเหมือนของ 'Eternal Sunshine' และนี่ยังคงทำงานอย่างต่อเนื่อง แต่มีความเป็นไปได้อยู่ที่นั่น"
ก่อนหน้านั้นจำไว้ว่าการนอนหลับฝันดีจะเป็นการเรียนรู้การนอนหลับที่ดีที่สุด
